O despertar certo faz diferença Você já reparou como o jeito que começamos o dia pode influenciar tudo o que vem depois? Uma manhã corrida, sem energia ou com aquela sensação de cansaço constante pode comprometer até os planos mais simples, como uma caminhada, uma ida ao mercado ou um momento de lazer. Para quem …

Comer bem não é só sobre o que — mas como e quando Muita gente treina com dedicação, escolhe alimentos mais saudáveis, evita exageros… e ainda assim não vê os resultados que gostaria. O que está faltando? A verdade é que pequenos deslizes, muitas vezes despercebidos, podem estar minando seus esforços. Às vezes, não é …

Treinar na maturidade — desafios e possibilidades Se por muito tempo envelhecer foi sinônimo de desacelerar, hoje o cenário está mudando. Cada vez mais idosos estão redescobrindo o prazer de se movimentar, praticar exercícios e investir ativamente na própria saúde. Seja em uma caminhada matinal, na musculação adaptada ou na aula de pilates, há um …

Quando a dor atrapalha a vida Sentir dor ao se levantar da cama, caminhar até a esquina ou mesmo subir um degrau. Infelizmente, para muitas pessoas adultas e idosas, esse desconforto faz parte da rotina. As dores articulares e musculares não só limitam o corpo, como também afetam o humor, o sono e a disposição …

Proteína – uma aliada poderosa, mas subestimada Com o passar dos anos, o corpo muda — e nossas necessidades nutricionais também. A alimentação que antes parecia “dar conta do recado” pode já não ser suficiente para manter a vitalidade, a força e a independência tão valorizadas na terceira idade. Entre todos os nutrientes importantes nessa …

Quando o treino termina, o trabalho do corpo continua. É nesse momento que os músculos se recuperam, a energia precisa ser restabelecida e o organismo começa a colher os benefícios da atividade física. Para quem está na melhor idade, esse cuidado é ainda mais importante — afinal, o corpo muda com o tempo e exige …

Se você já se perguntou o que realmente vale a pena consumir para melhorar o rendimento nos treinos, saiba que não está sozinho. Essa dúvida é super comum — especialmente entre quem busca mais energia, foco e resultados durante as atividades físicas, sem recorrer a suplementos industrializados logo de cara. Nas conversas de academia, grupos …

Com o passar dos anos, o corpo passa por transformações naturais que exigem ainda mais atenção com a alimentação — especialmente para quem deseja manter uma rotina ativa e saudável. E é no início do dia, antes mesmo do primeiro exercício, que tudo começa: um bom café da manhã pode fazer toda a diferença na …

A alimentação certa pode ser a chave para ter mais disposição durante os treinos, melhorar a recuperação muscular e até proteger o coração. Veja agora uma seleção de alimentos ideais para manter a energia em alta — todos simples, saborosos e fáceis de incluir no dia a dia. Além de fornecer os nutrientes necessários para …

Envelhecer com saúde é um desejo cada vez mais comum — e o treinamento funcional tem se mostrado um grande aliado para isso. Na terceira idade, essa prática ajuda a manter a força muscular, a coordenação motora, o equilíbrio e a disposição para as atividades do dia a dia. Por ser um treino adaptável e …