Movimento Que Aproxima A imagem do exercício muitas vezes está ligada apenas ao fortalecimento físico, à melhora da postura ou à prevenção de doenças. Mas, especialmente na terceira idade, o treino pode se tornar algo muito maior: uma oportunidade de conexão, de pertencimento, de reencontro com o outro e consigo mesmo. Quando falamos em treino …

Envelhecer Não É Parar — É Evoluir Chegar à maturidade não significa apertar o freio. Pelo contrário: é nessa fase da vida que muitos descobrem um novo ritmo, mais consciente, mais profundo — e, por que não, mais poderoso. A vitalidade não está presa à juventude cronológica, mas às atitudes que escolhemos cultivar todos os …

Quando o Silêncio Não É a Única Resposta A imagem clássica da meditação costuma ser a de alguém sentado em silêncio absoluto, olhos fechados e postura impecável. Mas e se disséssemos que é possível meditar de olhos abertos, em movimento, respirando com intenção enquanto caminha, alonga ou até varre a casa? Meditar não precisa ser …

A Ilusão da Motivação Eterna É fácil acreditar que só conseguimos agir quando estamos motivados. Afinal, quem nunca disse “segunda eu começo” esperando por um momento de ânimo que nunca chega? A verdade é que a motivação é instável — um visitante simpático, mas que não costuma ficar por muito tempo. Confiar nela como motor …

O Corpo Segue Onde a Mente Conduz Antes de qualquer movimento, há uma escolha silenciosa. Pode parecer que tudo começa quando o corpo se mexe — mas, na verdade, o ponto de partida está na mente. É ali, entre pensamentos e intenções, que o impulso do movimento nasce. Vivemos em um mundo que exalta o …

A Força Começa na Mente Antes mesmo de dar o primeiro passo, levantar o peso ou alongar o corpo… existe um outro movimento que precisa acontecer: o da mente despertando a sua força interior. A verdade é que muitos treinos são vencidos (ou perdidos) antes mesmo de começar. Tudo depende do que você está dizendo …

Não é Só Força Física — É Força de Cabeça Quando pensamos em mudança — seja começar uma atividade física, adotar hábitos mais saudáveis ou sair do sedentarismo — é comum focarmos no corpo. Mas a verdade é que o primeiro músculo a ser treinado é invisível: a mente. É ela que dita o ritmo, …

Quando a Mente Nos Puxa Para Trás Às vezes, o maior peso que carregamos não está nas pernas, nos ombros ou nas costas. Está na cabeça. São os pensamentos que surgem silenciosos, mas poderosos — dizendo que não dá, que não é pra gente, que é tarde demais. E, antes mesmo de tentar, já desistimos. …

Todo Recomeço Tem um Primeiro Passo Ficar parado é fácil. O sofá nos convida, o cansaço convence, e a rotina faz parecer que é tarde demais para mudar. O sedentarismo, muitas vezes, não começa com uma escolha, mas com uma pausa que se prolonga. Quando percebemos, os dias passaram e o corpo já não respondia …

A Idade é Apenas um Número Durante muito tempo, a sociedade alimentou a ideia de que envelhecer significa parar. Parar de aprender, parar de se movimentar, parar de sonhar. Mitos como “isso não é mais para minha idade” ou “meu tempo já passou” acabam se infiltrando no pensamento de muitos idosos, roubando o brilho de …